분류 전체보기89 숙면을 위한 6가지 방법 잠을 자도 피곤해요 숙면보다는 Deep sleep이란 단어가 더 알아듣기 쉬울텐데요 숙면은 깊이 잠이 드는것을 의미 합니다 잠을 깊이 자지 못하면 호르몬 체계가 무너지고 먼역력이 낮아지고 심리적 불안상태가 지속 됩니다 그럼 숙면을 취하기 위한 방법 소개해드리겠습니다 적절한 운동 운동을하면 피로가 쌓여 숙면을 취할수도 있지만 적절한 운동을 함으로써 몸과 마음의 스트레스가 해소 되어 숙면에 도움을 줍니다 운동군과 비운동군의 수면 차이를 비교시 운동군의 수면의 질이 상당히 높았습니다 금연 흡연은 뇌를 자극하여 각성상태가 되기 때문에 숙면을 방해하게되고 비흡연자에 비해서 잠에 드는 속도가 매우 느려집니다 카페인 섭취 최소화 카페인을 섭취하면 잠이 안온다는 사실은 모두가 알고 계시겠지만 카페인 섭취 후 길게는 8.. 2019. 6. 5. 잔나비걸상버섯 효능 부작용 먹는방법 잔나비걸상버섯이란? 국내는 물론 전세계에 서식하는 버섯으로 죽은 활엽수 나무나 살아있는 활엽수 나무에서 자라는 버섯 입니다 죽은 나무의 목재를 분해하는 역할을 하며 식용으로는 여러가지 효능을 가지고 있습니다 외국에서는 1m가 넘는 크기로 자라기도 합니다 항암효과 전세계적으로 자라는 식물이다 보니 오래전부터 약용으로 많이 사용되었습니다 그 중 중국, 일본, 우리나라에서는 항암제로 오래전부터 사용되었고 한 연구결과에서는 잔나비걸상버섯 추출물에서 암세포를 억제시키는 효능을 발견했습니다 면역력 강화 요즘 전세계적으로 면역력 강화 식품이 크게 인기를 누리고 있는데요 잔나비걸상버섯은 면역력 체계를 강화시키는데 도움을 줍니다 예로부터 한방에서도 노인들의 기력회복을 위해 섭취했다고 합니다 항염효과 관절염, 위염 등과 .. 2019. 6. 4. 쏘팔메토 효능 부작용 알고 드세요 쏘팔메토란? 쏘팔메토는 옛날 부터 약용으로 쓰이던 야자나무의 한 종류인 천연 허브 입니다 최근에는 임상실험과 연구결과를 토대로 쏘팔메토 열매 추출물을 이용하여 여러가지 약으로 출시되어 사용하고 있습니다 어떤 효능이 있는지 부작용은 어떤것인지 알아보겠습니다 전립선 건강 개선 아주 오래전 1600년대 부터 전립선 치료를 위한 약으로 사용되었다고 전해집니다 전립선 비대증을 개선하는데 효과가 있었다는 연구결과가 있었지만 반대되는 연구결과로 전립선 비대증 개선에 아무 효과도 없었다는 결과가 있습니다 현재까지도 지속적으로 연구가 진행되고 있습니다 아직 약물보다는 건강식품(보충제)정도로 생각하시면 될 것 같네요 탈모 개선 쏘팔메토는 테스토스테론을 전환시키는 효소를 차단함으로 생기는 탈모 개선 효과가 있습니다 관련 연.. 2019. 6. 3. 초당 옥수수 효능 부작용 알고 먹자 초당 옥수수란? 최근 SNS나 TV방송에서도 많은 식품 입니다 농수산물 검색어량 1위를 할정도로 정말 핫한 식품 인데요 일반 찰옥수수와는 품종이 다른 옥수수 입니다 어떤 효능이 있는지 함께 알아보도록 합시다 다이어트 일반 옥수수는 탄수화물 함량이 높고 칼로리가 높아 다이어트시 먹어서는 안되는 음식 중 하나 인데요 최근 초당 옥수수가 다이어트에 도움이 된다고 하여 인기가 아주 많습니다 일반 옥수수에 비하여 당도가 높아 포만감을 주며 수분함량이 높아 칼로리도 적습니다 식이섬유도 풍부하니 큰 도움이 되겠죠? 피부 미용 토코페롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 토코페롤은 피부의 보습력을 높여주는 효과가 있어 건조한 피부를 촉촉하게 해주고 피부 노화를 방지하는 효과가 있습니다 혈관질환 예방 초당 옥수수의 .. 2019. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음
