잠자도 피로가 안풀려요1 숙면을 위한 6가지 방법 잠을 자도 피곤해요 숙면보다는 Deep sleep이란 단어가 더 알아듣기 쉬울텐데요 숙면은 깊이 잠이 드는것을 의미 합니다 잠을 깊이 자지 못하면 호르몬 체계가 무너지고 먼역력이 낮아지고 심리적 불안상태가 지속 됩니다 그럼 숙면을 취하기 위한 방법 소개해드리겠습니다 적절한 운동 운동을하면 피로가 쌓여 숙면을 취할수도 있지만 적절한 운동을 함으로써 몸과 마음의 스트레스가 해소 되어 숙면에 도움을 줍니다 운동군과 비운동군의 수면 차이를 비교시 운동군의 수면의 질이 상당히 높았습니다 금연 흡연은 뇌를 자극하여 각성상태가 되기 때문에 숙면을 방해하게되고 비흡연자에 비해서 잠에 드는 속도가 매우 느려집니다 카페인 섭취 최소화 카페인을 섭취하면 잠이 안온다는 사실은 모두가 알고 계시겠지만 카페인 섭취 후 길게는 8.. 2019. 6. 5. 이전 1 다음
