해바라기 씨 효능과 먹는방법 부작용 알아보자

해바라기씨란?

 

해바라기씨는 중앙아메리카를 원산지로 합니다

 

해바라기씨는 오래전부터 여러가지 연구결과를 통하여

여러가지 효능을 입증해왔습니다

 

그럼 해바라기씨의 효능과

먹는방법 주의점은 없는지 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤 개선

 

 

해바라기씨는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를

 

억제시키는데 가장 큰 효과를 보였습니다

또한 해바라기에 함유된 엽산 성분은

 

동백경화 성분을 감소시키며

심혈계질환과 뇌졸중 등을 예방할수 있습니다

해바라기씨에는 콜레스테롤이 전혀 함유되어있지 않으니

콜레스테롤 개선이 필요하신분에게 정말 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

피부 미용

 

 해바라기씨는 비타민A와 비타민E가 

다량 함유되어있습니다.

해바라기씨 소량을 꾸준히 먹다보면

피부에 기름기가 돌며 부들부들 해진다고 합니다

하지만 과도한 복용은 오히려 피부를 안좋게 한다고 하니

소량만 섭취하는게 좋습니다 

 

 

 

 

간 기능 개선

 

해바라기씨는 칼슘 철분 무기질 등과 같은

비타민B가 다량 함유되어 있습니다

 

해바라기는 간 기능을 정상으로 되돌려주는

효과가 있고 영양소 흡수를 도와

균형있는 몸을 만들어줍니다

 

 

 

 

해바라기씨 먹는방법

 

 

해바라기씨를 볶아 그대로 섭취해도 되고

가장 접하기 쉬운 해바라기씨유를 

각종 요리에 사용하면서 섭취하셔도 좋습니다.

하지만 과다복용시에는 부작용이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

해바라기씨 부작용

 

 

해바라기씨는 몸을 따뜻하게 해주고

소화가 잘되는 곡물이지만

 

몸에 열이많거나 위장장애가 있으신분은

과다복용시 복통 설사 구토를 유발할수 있습니다

그리고 임산부는 꼭 소량만 섭취해야 합니다