건망증 예방하는 방법

건망증 예방 생활방법

 

건망증은 갑자기 알고있던 사실이

기억이 나질 않거나

자신의 행동이나 말을 기억하지 못하는 증상입니다

 

주로 나이가 들면 건망증이 심해진다고 하는데요

 

사실 사람이 기억을 잊어버리는건 당연한 것인데요

 

건망증은 잊어버리는 주기가 너무 빨라지는 것 입니다 

 

 

 

 

 

규칙적인 운동을 하자

운동선수들은 머리가 좋지 않다고 생각하는

어르신분들도 많은데요

운동선수들은 사실 일반인들보다 머리가 아주 좋습니다

사람은 운동을 해야지만 몸의 스트레스를 해소시키고

뇌가 제 기능을 하게 됩니다

 

규칙적인 운동으로 뇌 활동을 도와야 합니다

 

 

 

 

 

 

머리를 쓰는 취미 

 

단순한 생각을 하거나 반복되는 활동은

뇌 활동이 적어집니다

예를 들어 고스톱을 친다던가

바둑, 체스, 장기 등과 같은 머리를 많이쓰는

취미생활을 가지시면 분명 도움이 될 것입니다

  

 

매일 같은 길로 다니지 않기

 

매일 같은길로 다니다 보면

가끔 내가 이길을 어떻게 왔지?

라고 느끼실때가 있으실것 입니다

아마 이런적이 없으시다면 오늘 제 글을 읽으셨으니

의식하게되고 가끔 이런 생각을 하게 되실것입니다

  

매일 같은길로 다니는 것도 반복적인 활동으로

뇌의 활동이 적어지는 일 중 하나입니다.

 

 

 

독서와 공부를 하자

 

저도 직장생활을 하는데 직장이나 지인들을 보면

독서/공부 하는사람은 많지 않습니다

공부라는게 참 시작은 어렵지만

머리를 계속 쓰지않는다면 뇌의 활동은 적어지며

기억력도 매우 감소할 것 입니다

하고싶은 언어라던지 내 분야의 일을

조금씩이라도 공부를 하시길 바랍니다

 

 

 

 

 

 

충분한 수면시간 

 

밤을 새거나 잠을 많이 못 잤을때

평소보다 두뇌회전이 안되고 집중도 안되는 것은

많이들 느끼셨을텐데요

수면시간을 줄이고 불규칙한 생활을 하면 

 

기억력은 떨어지게 됩니다

평소 잠을 많이 못 주무신다면

건망증이 더욱 심해질 수 있다는거 

꼭 알고 계십시오