연어의 효능 알고 드세요

연어 효능

 

불과 1~2년전까지만 해도 연어값이 폭락해서

 

골목마다 연어무한리필집이 정말 많았었는데요

 

최근에는 많이 사라졌지만요

 

맛도 좋은데 칼로리도 낮고 단백질도 높아

 

여성분들에게 정말 인기가 많은 음식인데요

어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

 

항암효과

 

오메가3가 풍부하여 악성 종양 성장을 억제시키고

종양의 크기를 줄여준다는 연구결과가 있었습니다

 

면역력 증진에도 효과가 있어 항암효과를 톡톡히 한다고 하네요

 

뇌기능 향상

 

오메가3는 뇌의 기능을 향상 시키는데요

호두를 많이 먹으면 머리가 좋아진다는 말

많이 들어보셨죠?

호두에도 오메가3가 풍부하여 그런 말이 생겨났습니다

 

 

 

 

 

 

 

심혈관질환 개선 

 

불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 

낮춰준다는 연구결과가 있었습니다

 

북극의 사는 에스키모인들이 심장병 발병률이 낮은이유가

바로 연어섭취량이 높기 때문이라고 하네요

 

고혈압 개선

 

심혈관질환뿐만 아니라

풍부한 불포화지방산과 오메가3는 

혈압수치를 낮춰주고 각종 성인병 예방에

큰 효과가 있다는 연구결과 입니다

 

 

 

체중감량

 

불포화지방산을 다량 함유하고

단백질 함량이 매우 우수한 식품입니다

보디빌더나 헬스 트레이너들의 식단에도

연어가 특식처럼 들어가 있습니다

다이어트 중에 술자리가 생기거나

외식을 해야한다면 연어를 드셔보는건 어떨까요?

  

 

 

 

염증 완화 

 

연어는 각종 염증성 질환인

류마티스 관절염, 위염, 장염 등을

완화시키는데 효과가 있습니다

피부미용

여성분들이 즐겨찾는 이유는 맛 뿐만아니라

다이어트는 물론 피부에도 좋다고 알려졌기 때문인데요

피부의 노화를 방지하고 피부미용에 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

다크서클 완화

 

연어에 함유된 비타민E성분과 오메가3성분은

다크서클을 없애는데 효과가 좋습니다

저도 요즘 글을쓰느라 컴퓨터를 많이해서 그런지

다크서클이 많이 내려왔는데요

이번 주말엔 연어를 꼭 먹어야겠어요