운동안하고 살 빼는 방법 5가지

운동안하고 살뺄 수 있나요?

 

살이 빠지는 방법은 누구나 알고있습니다

덜 먹고 더 운동하면 된다

아주 간단한데요 참 쉽지 않죠?

 

그래서 운동을 하지 않고

살빠지는 방법을 정리해봤습니다

여기서 운동을 안한다는 것은

따로 시간내지 않고 운동을 안한다는 의미 입니다

섭취한 칼로리가 소비한 칼로리보다 높으면

살은 무조건 찌게 되어있습니다

 

 

 

 

 

 

1. 대중교통 서서 가기 

대한민국 출.퇴근 시간이 평균 한시간이 넘는다고 합니다

앉아서 가는게 편하지만 서서가면칼로리 소모가 아주 큽니다

하지만 우리의 주업은 운동선수가 아니니

지하철 몇 정거장 정도만 서서가도

효과를 볼 수 있습니다 

 

 

 

 

 

 

2. 낮은 층은 계단 이용하기

최근 TV에서 김종국씨가 공복 유산소로

계단 오르기를 하는 장면이 나왔죠?

계단오르기는 칼로리소모가 매우 높고

복부지방을 제거하는데 큰 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 빠른 걸음으로 걷기

평소에 걸어야 할때 빠른걸음으로 걷는다면

칼로리소모량은 배가 됩니다

숨이 조금 찰정도에 걸음으로 걷는다면

천천히 달리는 것과 효과가 비슷합니다

 

 

 

 

4. 식사 순서지키기, 식사 천천히 하기

식사를 천천히 꼭꼭 씹어먹으면

과식을 피할 수 있습니다

또한 식사를 할때

야채 > 단백질 > 탄수화물 순으로 

먹는다면 혈당이 크게 증가하지 않아

다이어트에 큰 도움이 됩니다

 

 

5. 물 자주마시기

저는 출근해서 3L 물통에

건레몬 슬라이스 2개를 넣고 업무중에 다 마십니다

물은 피부에도 좋고 과식을 예방할 수 있습니다

그리고 탄산음료나 달달한 커피들은

한잔 마시면 밥한끼를 먹는것과 비슷한 칼로리 이니

음료가 마시고 싶으시다면

칼로리 제로 음료나 아메리카노를 드셔야합니다

저는 나랑드사이다 없인 살수가 없습니다..